健康新知

【圖解】上班族體內常見的 4 種毒,如果腸胃不好、臉色差,請服用超詳細處方籤!

30 Dec , 2016  

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《VO》導讀:平常因為工作太忙碌,總是隨便吃個便當、微波食品來解決三餐,久而久之,身體激光脫毛累積了一堆廢物,不但影響你的健康,也影響你的心情。

以下內容來自日本藥膳師青山有紀的著作《這樣吃最排毒》。

(責任編輯:李恬芳)

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要避免毒素累積體內,過著元氣飽滿的生活,最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作,便能順利消化吃下肚的食物,使其化為能量往全身輸送,剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。

天生腸胃就不好的朋友就不用多說,而醫學美容有些「自認為腸胃健壯」的朋友,也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外,憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力,也會對你的腸胃造成傷害。

我個人認為現代社會中,屬於Vertical Green此類型的「毒人」是最脫毛多的。

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要避免毒素累積體內,過著元氣飽滿的生活,最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作,便能順利消化吃下肚的食物,使其化為能量往全身輸送,剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。

天生腸胃就不好的朋友就不用多說,而有些「自認為腸胃健壯」的朋友,也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外,憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力,也會對你的腸胃造成傷害。

我個人認為現代社會中,屬於此類型的「毒人」是最多的。

 2016 12 27 %E4%B8%8B%E5%8D%881.58.35 e1482818526351 【圖解】上班族體內常見的 4 種毒,如果腸胃不好、臉色差,請服用超詳細處方籤!

改善重點:

由於此類型的人腸胃狀況不好,再怎麼努力攝取食物也無法消化,只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物,也有安撫及治癒情緒的效果。

另外,生冷食物(寒性食物)與辛辣物會刺激到胃,請盡量避免食用。

生活處方籤

過度的煩惱會讓造成食慾減退,所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮,但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現,這是一股來自體內的抗議。

要注重的不只是飲食管理,也請多傾聽自己身體發出的信號,隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己,接下來的重點就是未來要如何改善習慣,預防重蹈覆轍。

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中醫學裡把維持身體運作的能量稱為「氣」,而這種類型正是缺乏此「氣」的狀態。體內的燃料一開始就不充足,自然沒有力氣把囤積體內的毒素給排出。此類型最明顯的症狀就是整個人無精打采的,所以食慾自然也不佳,燃料永遠都不足夠,形成了惡性循環,毒素一累積在體內就出不去了。

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改善重點:

這類型的朋友,常常對於「吃」這件事已喪失興致。即使沒這麼嚴重,你是否也曾感覺自己吃飯只是「囫圇吞下肚」呢?

先請強烈地提醒自己,我們是靠吃進肚的食物提供能量而活下去的。藉由美味地享受補「氣」的食材,必定能讓你的身體找回精神,同時也別忘記細嚼慢嚥。

生活處方籤

我想大家有時總會遇到「實在沒食慾,想吃」的狀況。因為沒精神,也提不起食慾,沒食慾就不吃東西,不吃東西結果變得更沒精神……就這樣陷入了惡性循環。

在這種時候,請嘗試以下這些方法──出戶外沐浴在早晨的陽光下,讓身體徹底清醒過來,過著規律的作息生活,試著賦予身體一些刺激。我最欣賞的中醫概念之一,就是「身心本是一體兩面」。

藉由給身體一些新的刺激,自然也能讓心靈變得更有活力,食慾必定也會隨之湧現。

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前述的 TYPE B 是維持身體運作的能量──「氣」不足,而 TYPE C 則是有「氣」卻循環不佳的狀態。「氣」是動力的來源,一個人氣血循環好,身心自然也精神飽滿,毒素也會順著氣流向外排出。

而影響氣循環的關鍵,就是「壓力」。壓力是導致氣循環停滯的一大要因。就如同我們常常說的「累積壓力」,「累積」在體內後便成為淤積,阻礙循環的流動。

另外,氣循環不好,也連帶會影響血液、體液的循環變差,而容易引起身體各種「小毛病」。

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改善重點:

第一要務就是讓「氣」擁有良好的循環。

積極多攝取氣味芬芳的香草類,以及新鮮的柑橘醫學美容類水果吧。另外,氣的淤塞原因若是出在壓力,那同時也會造成「熱」的產生。「熱」有著類似火焰般「上升」的特質,熱上升便成「上火」,讓體內進入浮躁的狀態。

當你感到心浮氣躁時,通常都會覺得臉部一股熱燙對吧?或是看看生氣的人,一定都是滿臉通紅的。如果覺得自己最近常常容易浮躁,請同時也多攝取上述能幫助解熱的食物。

生活處方籤

首先是不要累積壓力。另外也多多注意,避免不規律的生活作息與暴飲暴食,這些都會打亂「氣」的循環。雖說不要累積壓力,但正是因為你努力過著每一天,才會感到壓力,所以請好好稱讚認真過生活的自己,積極做一些讓自己能開心的行為當作犒賞。

與其為了他人心煩意亂,優先關心一下自己吧。另外,適度的運動也能幫助改善「氣」的循環,享受自己喜歡的香氛也是很好的活動。也可以嘗試將料理時所剩餘的柚子或日本橘醋用來泡澡等等,都是很方便攝取柑橘類香氛的方式。

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中醫學裡,把人體內血液以外的水分(包含汗、淚等所有體液),統稱為「津液」。我們從每日的飲食中攝取水分,如果身體健康,就能順利排出循環於體內的多餘水分。然而,當多餘水分無法順利排乾淨,在體內累積過多的話,就會成為「水毒」。

工作性質需要長時間久站的朋友,我想應該都體驗過──一到傍晚就覺得「腳變得好浮腫」、「早上穿的靴子現在變好緊」。這樣的症狀正跟此類型的原因相同,因為長時間站立,水分無法循環至全身,而淤積在下肢。

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改善重點:

若是住在濕氣較重的國家,屬於本類型的朋友就會為數眾多(※ 這是由於中醫學上認為濕氣會引起水腫)。

首要的任務就是讓掌管體內排水工作的腸胃,回到健康的運作狀態。然後請多攝取有效幫助水分排出的食物,同時請盡量避免攝取高油、高鹽分食物、甜食、生冷食、酒精。

水腫毒的特質是一旦停留在體內就很難排出,所以持之以恆保持良好習慣是很重要的,請隨時注意飲食要保持清淡。

生活處方籤:

大多數的情況下,水腫毒的形成原因,生活習慣比飲食還占了更大的比例。

當發覺自己「最近特別容易水腫」時,請試著審視自己的生活。比方說最近是否常常久坐、久站著不動,由於長時間維持同姿勢會讓水分淤積在固定的位置,無可避免會引發水腫。

或許有些朋友因為工作性質也無可奈何,那就讓自己好好泡個澡紓緩身體,工作空檔多活動筋骨。光是這些小動作,就能幫助體內水分流動了。

另外,身體受寒會使腸胃機能減弱,因此請養成飲用常溫或溫熱飲水光槍的習慣,並特別注意下半身的保暖。

飲食秘訣

加拿大研究發現:喝全脂牛奶或高脂乳製品的人,更不容易發胖

30 Dec , 2016  

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 加拿大研究發現:喝全脂牛奶或高脂乳製品的人,更不容易發胖

【為什麼我們要挑選這篇文章】記得有研究指出:喝全脂牛奶的人,更不容易罹患糖尿病,推斷原因是全指牛奶能幫助人體調節胰島素和葡萄糖。而為了證實這個研究的正確性,科學家這次以「孩童」為觀察對象,發現到牛奶與胖瘦有關。(責任編輯:吳玲瑄)
相比於喝低脂牛奶或低脂牛奶的孩子,喝全脂牛奶的孩子更瘦,體內維生素 D 含量更高。根據《美國臨床營養學期刊》上的一項研究,飲用全脂牛奶(3.25% 的脂肪含量)的孩子的身體質量指數(BMI)比飲用低脂牛奶(1% 或 2% 的脂肪含量)的孩子低 0.72 個單位。加拿大聖米歇爾醫院(St. Michael’s Hospital)的 Jonathon Maguire 博士說,體重健康和超重之間的差異非常明顯。
原因可能是:喝全脂牛奶更有飽足感

這項研究並沒有評估為什麼喝全脂牛奶與更低的 BMI 有關。但是 Maguire 博士猜想,喝全脂牛奶的孩子相比於喝同等質RF射頻量的低脂或低脂牛奶的孩子更有飽足感。如果孩子無法從喝牛奶中獲得飽腹感,他們就會吃更多不健康或高熱量的食物。因此,喝低脂牛奶的兒童事實上可能攝入了更多的熱量。這項研究還發現,每天喝一杯全脂牛奶的兒童體內維生素 D 含量與每天喝 3 杯低脂牛奶(1% 的脂肪含量)的兒童相當。這可能是由於維生素是脂溶性的,意味著,相比於水,它更容易溶於脂肪。因此脂肪含量更高的牛奶含有更多的維生素D。根據這項研究,孩子的體脂和維生素 D 存儲呈反比關係,隨著孩子的體脂增加,維生素存儲就會下降。
Maguire 博士說:「飲用低脂牛奶的兒童沒有更低的體脂,他們無法從全脂牛奶中獲得更高含量的維生素 D。這就是低脂牛奶的雙重副作用。」
這項研究的發現與加拿大衛生部、NIH 和美國兒科學會給出的指導建議相悖。這些機構給出的建議是,超過 2 歲的兒童飲用低脂牛奶(1% 或2% 的脂肪含量)能夠降低兒童肥胖的風險。
兒童肥胖在過去的 30 年中增長 3 倍,而同一時期全脂牛奶的攝入卻減少了一半

Maguire 博士說,這項發現表明,需要仔細地審視現存的關於牛奶脂肪攝入的營養指導,以確定它們確實有正面的作用。兒激光脫毛童肥胖在過去的 30 年中增長 3 倍,而同一時期全脂牛奶的攝入卻減少了一半。Maguire 博士說:「我們的孩子到底需要什麼樣的牛奶,這是一個我們需要弄清楚的問題。」對於這項研究,研究人員對 2745 名 2 至 6 歲的兒童進行了研究。他們調查了父母,測量身高體重計算 BMI,採集血液樣本評估維生素 D 含量。所有的兒童都從兒童應用研究小組(TARGet Kids!)招募,這是聖米歇爾醫院和病童醫院的研究人員和兒童醫生之間的合作項目。這個項目從兒童的出生開始追蹤,目的是預防早期的常見問題,並理解它們對日後的健康和疾病的影響。在這些接受研究的兒童中,49% 飲用全脂牛奶,35% 飲用脂肪含量 2% 的牛奶,12% 飲用脂肪含量 1% 的牛奶,4% 飲用低HIFU脂牛奶。少於 1% 的兒童飲用這四激光脫毛種牛奶的混合。(本文轉載自中國生物技術網,原文標題為〈研究發現:喝全脂牛奶的孩子更苗條〉。圖片來源:Pixabay, CC licensed)

健康新知,女生篇,飲食秘訣

揭開紅酒的健康之謎!專家都爭論不休,喝紅酒真的會長壽、美麗嗎?

20 Dec , 2016  

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《VO》導讀:此篇文章來自《長壽又健康的人為什麼都喝紅酒?》,作者為日本抗老化教父白澤卓二。

各位還記得吧,距今大約二十年前,日本吹起了一股紅酒風潮。不知從哪裡開始冒出了「紅酒好像有益身體健康」的訊息,不一會兒的功夫就傳遍大街小巷,我想應該有很多人還記得這件事。

現在紅酒雖然沒有像熱潮那時候夯到一種誇張的地步,但依然保有一定的人氣,而「紅酒有益身體健康」這個概念,似乎已經變成理所當然的「常識」。

情侶間用餐、朋友間熱鬧聚會,或者是在家悠閒放鬆,打開紅酒的時候,總是會不自覺的說:「它可不只是好喝而已,對健康也很有幫助喔。」即使這麼喜歡紅酒,如果被認真追問:「紅酒有什麼好處呢?」「咦?是哪裡好來著?」恐怕也會語塞,接著陷入思考中,最終也沒辦法把紅酒的好處清楚解釋一番。

紅酒健康之說,跟法國大有關係!

一九九○年代初,全球掀起的紅酒熱潮,其實始自於「法國悖論(French paradox)」的學說。如同各位所知,以全球的平均壽命而言,日本長年來維持在前幾名,從日式料理的脂肪攝取量較少、口味較清淡來思考,這應該可以說是必然的結果吧。

但是和日本正好相反,飲食內容應該比較油膩的法國,一樣名列前茅,有很多人吃了大量的肉類、奶油、鮮奶油、起司之類的食物,卻仍然活得很長壽,這不是很不可思議嗎?

一般來說,大量攝取奶油之類的動物性脂肪,體內的膽固醇會增加,容易引發動脈硬化,並因此罹患心臟病。比較各國數據之後,也得知乳脂肪消費量比較多的國家,心臟病死亡率有比較高的關連。

即使如此,法國卻是其中的例外,法國罹患心臟病的人比較少,原因究竟出在哪裡呢?

這個問題就被稱為「法國悖論」,長期以來受到諸多研究人士的關注。

對此,有人提出了一項相當衝擊的說法,也就是法國波爾多大學的塞爾日.雷諾(Serge Renaud)博士,當時發表了—─「法國人死於心臟病的人數比較少,原因在於每天飲用葡萄酒的理論,顯示葡萄酒的消費量與心臟病死亡率較低有相當的關連。

這項說法,結果得到極大的回響,全美紅酒也因此開始大賣,並且點燃了全球紅酒的風潮

世界長壽地區=盛產葡萄酒的地區

和法國一樣,用餐時有喝葡萄酒習慣的義大利,果然也名列前茅,因此,葡萄酒的消費量和死亡率之間,似乎真的有某種關連。

此外,在這些長壽國家裡,有些地區的長壽人士明顯特別多。國家地理雜誌的記者丹.比特納(Dan Buettner)將這些地區命名為「藍區(Blue Zone)」。具體來說,義大利薩丁尼亞島的巴里巴基亞地方、日本的沖繩、美國加州的羅馬琳達、中美洲哥斯大黎加的尼科雅半島,即位於藍區之中。

實際上他也走訪了這些地區,向長壽人士學習健康及長壽的秘訣,最後整理並公布了以下九大原則:

.原則一 持之以恆的適度運動。

.原則二 吃飯八分飽,控制熱量攝取。

.原則三 攝取植物性食品。

.原則四 適度飲用紅酒。

.原則五 擁有明確的目標。

.原則六 慢活人生。

.原則七 有信仰。

.原則八 家人至上。

.原則九 人際交流。

長年以來,我從事長壽方面的研究,採訪過許多百歲人瑞(centenarian),對於這九項原則,有的我頗為認同,有的則希望能多加一句建議。以原則二的「吃飯八分飽」為例,我認為「七分飽」比「八分飽」更好。但是現在希望各位特別注意的,則是原則四的「適度飲用紅酒」。

向全球最長壽的法國女士學習

因全球最長壽而被記錄於金氏世界紀錄的女性—法國的珍妮.露意絲.卡爾芒(Jeanne Louise Calmente)女士,她於一九九七年辭世,總共活了一百二十二歲。為了了解卡爾芒女士的生活模式,我走訪了她生活的地方—─法國南部亞耳(Arles)。之後,我得知了她喜歡飲用紅波特酒。

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波特酒因為自葡萄牙北部的波特港出貨,而得其名。波特酒雖然在葡萄酒的釀造過程中停止發酵,加入白蘭地等酒後提高了酒精度數,但是波特酒還是和其他紅酒一樣,含有許多的多酚

此外,卡爾芒女士一直到一百二十二歲,終身未曾離開過的激光脫毛法國南部,這租盤推介裡也是葡萄酒的產地。我不認為這是單純的偶然,紅酒與長壽之間,似乎真的有什麼緊密的關連。

最近的研究結果已經得知,紅酒具有延長壽命的積極要素。

具有極強抗老化效果的「紅酒多酚」

紅酒多酚最強大的能力就是「抗氧化力」,如同字面上的意義,它具有防止氧化的作用。身體一旦氧化就老化,把它想像成鐵接觸空氣就生鏽、蘋果接觸空氣就變褐色,應該就容易理解了吧。

5090231518 04e4a548e6 z e1481787888480 揭開紅酒的健康之謎!專家都爭論不休,喝紅酒真的會長壽、美麗嗎?

此外,細胞之所以像這樣氧化,原因在於「活性氧」。活性氧這個名詞已經相當有名了,以現在來說,一般人應該普遍認定它是「有害身體的物質」、「老化的原因」。人類沒有氧氣就無法生存,但Green Wall是氧卻有壞處,感覺不是很奇怪嗎?究竟為什麼會發生這樣的情況呢?

活性氧還具有讓細胞失去正常功能的作用,結果就醫學美容容易引發動脈硬化、糖尿病、失智症、白內障等疾病。

換句話說,活性氧會導致細胞氧化、引發老化及疾病,而紅酒的多酚則具有阻止這一切發生的效力。

健康新知,飲食秘訣

到底該不該吃早餐?吃了會分泌幸福賀爾蒙,不吃竟然可以減少脂肪堆積

20 Dec , 2016  

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15592172 120300001194033829 1476883532 n e1482130752781 到底該不該吃早餐?吃了會分泌幸福賀爾蒙,不吃竟然可以減少脂肪堆積

「早餐到底可不可以省?」這個問題的答案到現在依然是眾說紛紜。

我們的早餐已習慣吃進太多加工、油膩、精緻類澱粉的食物,這種早餐長期吃了不僅傷身,對健康更HIFU沒好處。前陣子加拿大醫師 Dr. John Berardi 也表示:「不吃早餐反而對身體有益處!」他指出了五點原因,分別是:

1. 吃早餐不會加速新陳代謝,更不會幫助減肥
2. 可以降低攝取熱量
3. 增加胰島素分泌,反而減少脂肪堆積
4. 減少碳水化合物的攝取
5. 有效幫助調節身體

但若考量小孩的發育,早餐真的很重要。日本教育網站也指出早餐非吃不可的 5 大理由:

1.補充體內不足的能量

早上醒來,身體非常缺乏能量。一是因為與前一天晚餐已隔了十幾個小時,再則是睡覺期間,也會消耗能量之故。就像車子沒油無法啟動一樣,身體也要靠吃早餐來「加油」。

2.調節體內時鐘

體內時鐘掌控人體一天的時間流程,像是早晨起床、白天活動、晚上想睡等。而為水光槍了適應時差,體內時鐘比一天 24 小時多了 1 小時,乖乖跟著最新租務成交體內時鐘走,睡眠時間會往後延,人也跟著變成夜貓子型。唯有透過早餐調整體內時鐘,時間差才不會一直累積下去。

3.早餐細嚼慢嚥,可促進「血清素」分泌

血清素又稱幸福賀爾蒙,是一種能安定身心的神經傳導物質。血清素分泌不足,嚴重時會引發憂鬱症或精神方面疾病。沐浴晨光加上「咀嚼」,有助分泌血清素。

4.提高體溫,活化身體與大腦

不管任何時間,只要吃點東西即可讓身體變暖和。睡眠期間體溫下降,為提升體溫,需要靠吃早餐來幫忙。體溫低,身體為了節約能源,動作會變得遲緩或不響動;能量滿檔,身體與大腦才會活力十足,上學、唸書才會起勁。

5.養成排便節奏

吃早餐刺激腸胃蠕動,有助養成早上排便節奏。基本上任何時間排便都無妨,只是糞便在睡眠期間被大量製造,因HIFU此,早上自然成了最容易順暢排便的時間點。

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擔心年後體重「回不去」 你該避開的3類地雷食物

15 Dec , 2016  

點評:過年怎麼可以錯過美食…

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▲過年美食誘惑檔不住,讓許多人身材也跟著回不去了。(圖/達志/示意圖)

記者李佳蓉/綜合報導

春假到了,大家是不是已經計畫好旅遊行程,或是準備好與親朋好友大吃一頓?但等到假期結束後量體重,心也跟著dermes涼了一半!爾雅中醫診所中醫師許芳瑜表示,高GI食物含有高糖量及澱粉,其營養價值不高,會讓身體血糖快速升高,導致體脂肪堆積,「下場」就會很明顯!

每到過年,當家人齊聚一堂時,桌上難免出現炸物及各種孩子們愛吃的食物。許醫師表示,高GI的食物主要為含有精緻澱粉以及含糖量高的食物,這些食物營養價值不高,但會讓身體血糖快速升高,造成胰島素的過度分泌,最後造成脂肪堆積,體重也跟著往上爬

許醫師為大家整理出年節、聚餐時常出現的高GI危險食物,避開以下地雷食物,年節也能吃得開心又健康:

中式料理:勾芡類的料理如羹湯、快炒糖防水工程醋類、炒飯炒麵及叉燒包茶點等。

▼勾芡類的食物也是高GI食物。(示意圖/記者陳姿吟攝)

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西式料理:
炸薯條、薯餅等馬鈴薯料理、配餐麵包、披薩及地雷級的含糖飲料。
異國料理:月亮蝦餅、各國咖哩、炒河粉、豬排蓋飯及辣炒年糕(年糕是重點)。

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▲▼油炸物與年糕也會造成脂肪堆積。(示意圖/本報資料照)

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許醫師補充,上述未提到的甜點,不論是中式、西式通通都是高GI的食物,雖然吃甜點很幸福,但為了健康好身材,年節、聚餐時還是忍痛不要吃太多。也提醒大家,盡量先吃青菜、配餐的白飯及麵包都要少吃,每餐都要攝取足夠的蛋白質,份量約同手掌心大,蛋白質是肌肉的來源,千萬別為賣盤推介了減肥而不吃肉、不吃蛋,小心把肌肉都賠光光!

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婦罹乳癌四期轉移到肺 吃中藥半年竟讓腫瘤消失了

15 Dec , 2016  

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▲黃女士的癌細胞轉移肺部(左),中醫治療半年後大部分癌細胞消失。(圖/台北慈濟醫院提供)

記者嚴云岑/綜合報導

癌症患者從確診、開刀、放射線治療、化學治療到荷爾蒙治療等,是一段身心煎熬的過程,有些患者逐漸喪失信心Vertical Green和生活品質,中醫藥在各治療階段能發揮不同的功能輔助抗癌、減緩副作用及改善生活品質。55歲的黃女士五年前在台北慈濟醫院確診罹患乳癌第四期,當時癌細胞已轉移到淋巴、骨頭、肺部和頭部,陸續接受手術、放療和化療,身心飽受煎熬,中醫內科陳舜鼎主任運用中藥緩解副作用並增強免疫力,除了成功抑制癌細胞擴散,黃女士的精神和氣色也越來越好。

黃女士當初發現左邊乳房有異狀時,因為害羞遲遲不敢看醫生,病況日益嚴重,五年前才到台北慈院外科就診,檢查證實是乳癌第四期,癌細胞已轉移到淋巴、骨頭、肺部和頭部,醫師安排手術、化療(紫杉醇)、放療等方式殺死癌細胞,但也影響到正常細胞,出現口腔潰爛、噁心嘔吐、肚子絞痛和拉肚子等副作用。經轉介到陳舜鼎主任門診,以中藥長期調理,半年後再安排電腦斷層檢查,發現大部分腫瘤已經消失,病況至今維持穩定。

癌症已連續33年蟬聯國人十大死因之首,根據國民健康署102年度委託學者所做的研究指出,許多癌症病人在治療期間賣盤推介容易放棄治療,主要原因依序為「年紀大覺得沒有必要再接受治療」、「害怕開刀」、「害怕化學或放射線治療的副作用」、「擔心接受治療後影響生活品質」、「害怕治療過程或是治療後的外觀影響」、「需負擔家計或工作忙碌」與「害怕增加家人的負擔」。

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▲台北慈濟醫院中醫內科陳舜鼎主任為黃女士把脈。(圖/台北慈濟醫院提供)

為了幫助癌症病人勇於接受治療、提高生活品質,台北慈院在2011年成天面防水立中醫腫瘤特別門診,期望達到預防腫瘤、術前術後調養、西醫療程增敏減毒、西醫療程後的體質調養及療效鞏固等目標,針對癌末患者也提供緩和醫療。門診服務人次從2011年的1500人次攀升至2015年的6000人次,顯見越來越多民眾肯定中藥的療效,患者中以乳癌最多,其次是肺癌和大腸直腸癌。

陳主任認為,西醫的標準療程很重要,但許多病人會因為副作用而放棄治療,這時中醫不失為另一個選擇。中醫在癌症各階段扮演著不同的角色,在確診前可以先預防,例如B型肝炎帶原者起初沒有明顯症狀,抽血才知道肝功能異常,胎兒蛋白指數升高,罹患肝癌的機率大增,這時可用中藥來阻止癌細胞生成。

確診的癌症患者若需手術切除腫瘤或器官,將嚴重耗傷氣血,中藥在術前有助提振精神,術後則加速新一代hifu復原。而化療或放療的副作用較強,中藥調整免疫的補益之劑,能發揮「增敏減毒」的作用,一方面增加治療的敏感度、提高療效,一方面修復受損的正常細胞。至於癌末的患者,中藥除了內服維持體力,還可以外用,將去腐生肌藥粉撒在傷口上,逐漸消除潰爛和惡臭。

陳主任強調,不論西醫或中醫療法,如何防止癌細胞「復發」都是最大的難題,中藥的抗癌藥性雖然比較弱,但適合長期使用,臨床上已有許多患者得以穩定控制病情。

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想親餵卻沒奶、脹奶擠不出來? 3按摩法敎你「引奶陣」

15 Dec , 2016  

點評:醫師,我脹奶,但是擠不出來…

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▲不論是親餵、手擠奶、或是用吸乳器擠奶,全部都必須靠「奶陣」。(圖/達志示意圖)

文/沈貞俐(Chen Li Shen)

常常有媽媽跟我反應:沈醫師,我奶脹脹的,可是卻擠不出來,是不是不通塞住了?通常我會先問Medilase媽媽,此時的乳房,有無紅、腫、熱、痛等乳腺炎的症狀,如果沒有,大概我心裡就有底了,大部分的媽媽,其實不是「阻塞不通」,而是「奶陣」沒來。

「奶陣」就是所謂的「噴乳反射」
一般我提到由英文翻譯而來的「噴乳反射」,很多人又會很緊張說:我都不會噴,怎麼辦?所以平常我在解釋時,會更喜歡使用源自台語的「奶陣」,來解釋這個現象。

「噴乳反射」是由腦下垂體分泌的「催產素」引發,當血液中的「催產素」升高時,就會引發「噴乳反射」,促使乳房中的奶水流出。一次的噴乳反射大約持續一到兩分鐘,在一次的親餵裡平均約有一到四次的噴乳反射。古早的阿嬤們發現餵奶時奶是一陣一陣來的,所以稱之為「奶陣」,是不是很貼切呢?

乳房內90%以上的奶水,是由噴乳反射移除
我們常聽到有人會說「奶擠不出來」,或是「吸奶器無法把奶吸出來」,但是乳房Waterproofing Contractor裡的奶水,真的是擠出來、還是吸出來的嗎?

噴乳反射在哺乳裡之所以這麼重要,是因為幾乎乳房裡所有的奶水,都是靠噴乳反射移除的。甚至可以說,如果沒有噴乳反射,等於沒有奶水的移除。

所以,不論是親餵、手擠奶、或是用吸乳器擠奶,全部都必須靠「奶陣」,來將乳房內的奶水,做有效率的移除。當然有很多媽媽擔心,我也不清楚我到底有沒有奶陣?因為我的奶根本不會噴!

噴乳反射發生時,所移除的奶量,與當時乳房內的奶水成正比。所以媽媽們擠奶時會觀察到,第一次的噴乳反射時間最久、移除的奶水也最多,後面幾次量就會越來越少,而且不一定會「噴」,但是還是比沒奶陣時好擠。

另外,約有一半的媽媽在噴乳反射來時,不會有任何感覺,所以當你沒有別人奶陣來時所謂刺刺麻麻的感覺,這很正常,請放心。

有效率的移除 才能製造更多的奶水
另外我們也常聽到:「擠越多,製造越多」,所以很多人會花很長的時間,拼命的「擠奶」或「吸奶」。但實際上,「真的」將乳房內的奶水移除,身體感覺到做出來的奶不見了,才會再度製造新的奶水。而百分之九十以上的奶水是靠奶陣來移除,所以想增加奶水的量,必需要「增加奶陣來的頻率」,而不是擠奶的時間。

寶寶直接吸吮、看到寶寶、抱著寶寶,都能引發噴乳反射。甚至有些媽媽聽到寶寶的哭聲,奶水就不停地滴下來。放鬆、自信、愉快的心情,能讓噴乳反射來的更容易。反之,疼痛、壓力、擔心、疲憊等負面情緒,都會抑制噴乳反射。

當寶寶不在身邊時,刺激乳頭、按摩乳房,或適當的身體按摩,都是引發噴乳反射租盤推介的好方法。在這邊,我們介紹一些容易引發奶陣的乳房按摩法:

螺旋式按摩法:
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指腹稍微用力,從乳房上方的胸壁開始,以螺旋方式按摩乳房,在每一個點按摩數秒,再移至下一個點,有點像在做乳房檢查的動作。

垂直式按摩法:
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手從乳房上方胸壁,輕撫至乳頭用好似輕輕搔癢似的力道即可,這個動作同時也可以幫助我們放輕鬆。

地心引力法:
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身體微向前傾,藉由地心引力讓乳房往下垂,然後用手輕輕晃動乳房。

還有,乳房按摩的目的,在於「刺激噴乳反射」,絕對不是拼命按摩才能發奶喔!不Green Wall管是親餵,還是擠奶,最重要的,是要放鬆心情讓奶陣來。記得,有快樂的母奶媽媽,才有快樂的母奶寶寶。


本文作者:沈貞俐醫師 (現任俐兒診所院長)
資料來源:台中母乳諮詢中心

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年假捨不得睡? 精神科醫師12撇步教你睡好又睡巧

15 Dec , 2016  

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▲過年想好好睡個覺,但有睡眠障礙怎麼辦?(圖/達志/示意圖,下同)

記者李佳蓉/採訪報導

所謂「睡不好覺,百病生」,過年到了,許多人想藉由連假補眠,好好放鬆一下,但長達9天的假期,吃多動少,可能進而影響收假後的精神與健康。對此,開業精神科醫師楊聰財提供過年「睡眠」小撇步,讓民眾在享受歡樂年假的同時,也能維持健康、保持身心靈舒暢。

睡眠障礙已經快成為台灣民眾的「國病」,除了顧慮量,品質更是重要。而導致睡眠障礙的原Waterproofing Work因很多,情緒障礙及生活壓力都是元凶。楊醫師也提供以下小撇步供民眾參考:

1. 上床時腦袋要訓練好「關機模式」、自我催眠,維持上床30分鐘內要入睡,可以持續默數一個最簡單的數字,以此方式達到良好的睡眠品質。
2. 每天要睡好,以6~8小時為原則,7小時最理想。
3. 養成固定的黃金睡眠時間:晚上11點至隔天6點。
4. 上床前4小時(晚上7點)要限Gentlelase Pro制喝水,以免水喝太多起來排尿而影響睡眠。
5. 白天少躺床,最好不要超過1小時。
6. 每週至少維持3天運動,每次至少30分鐘,心跳至少達到每分鐘130次(口訣:333),以出汗作為指標。

▼每週維持運動333,可有效提升睡眠品質。

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7. 護好身心健康的4根柱子:能睡、能吃、能運動、能笑。
8. 正確的紓壓方式有4招:說、唱、做、寫,每天要Medilase寫快樂日記1~3件,最好在睡前1小時進行。
9. 做深呼吸吐氣,一天至少80次,可分為早、中、晚、睡前各至少20次,輕鬆做、慢慢做。
10. 白天要曬曬太陽,維持要活就要動的生活習慣。
11. 白天要喝足夠的水(體重kgx30c.c./天)。
12. 放棄「章魚性格」,學習調整什麼都要管以及擔心的態度。

▼學會調適心情,避免章魚個性什麼都要管。

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孕婦注意! 春節「保胎寶典」 細心呵護小寶貝

15 Dec , 2016  

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▲孕婦不要坐太久,以免靜脈栓塞。(圖/達志示意圖)

文/蔡鋒博

前陣子因為伊能靜47歲高齡懷孕而且還最新買賣成交是自然懷孕,這機會比被雷打到還低,伊能靜也在早期懷孕過程這次懷胎期間甚至曾發生先兆性流產,使用黃體素才安胎成功。這次懷胎期間也是黃體素才安胎成功。

最近有一個48歲以試管嬰兒懷孕成功雙胞胎,以試管嬰兒懷孕個案,懷孕5週到6週期間,大出血,她說Wall Garden流血像月經那麼多,我一聽覺得完了,還好超音波看來兩個胚胎都還在,立即打針黃體素安胎並收留住院,追問她流血之前做甚麼事情?

原來她是花農,忘記我們的再三叮嚀「不要搬重物」她習慣性的下田剪花,她說過年期間向日葵和菊花特別多,所以下田去彎腰剪花不知不覺就幾個鐘頭,難怪她大流血,病人的先生被我唸了一頓,我叮嚀他千萬不要再讓太太下田。

所謂高齡產婦,是指35歲以上,美國統計發現最近35~44歲高齡孕婦愈來愈多,反而20~24歲孕婦愈來愈少,齡孕婦面臨生產死亡率是年輕人的3倍,會增加妊娠高血壓、妊娠糖尿病及早產早期破水,胎兒體重過低的風險都會比年輕孕婦高出2~3倍,因此如果妳是高齡孕婦像47歲的伊能靜或像我那48歲雙胞胎孕婦,在春節過年期間要有那些事情該注意的保胎寶典呢?

​【孕婦保胎寶典】
1. 長途旅遊,盡量避免坐汽車,汽車會讓妳在狹隘的空間容易形成深部靜脈栓塞,因此應該以飛機火車輪船各種交通工具,比較寬敞舒適。有一個疾病叫「經濟艙症候群」,指孕婦在搭飛機長途都沒有走動一到目的地站起來深部靜脈栓塞導致肺栓塞死亡,曾經在日本的關西機場有統計,數據多得嚇人。

2. 如果您喜歡打麻將要注意走動,打麻將下去通常都會很專注,忘記走動,三天Waterproofing三夜不下桌,別忘記即便是年輕力壯小夥子,在首爾都一年輕人有三天三夜不下網咖,站起來血栓當場死亡,這就是有名的「麻將症候群」,每年在台灣總會發生1至2案例,打麻將注意多走動多喝水,不要坐太久,多走動,拍拍小腿。

3. 飲食要節制,過年期間通常有一句台語常說的飽年飽節,每一次過年都是吃得飽飽的,但是作為孕婦的妳要「少油少鹽多吃蔬菜水果,不要想吃什麼就吃什麼,尤其要避開有重金屬如銅汞或動物荷爾蒙的食物以致胎兒異常。」飲食遵守四個一原則:每天一個雞蛋,一杯牛奶,一斤主食和一斤蔬菜(一斤500公克)。

4. 穿衣服要保暖過年期間難免冷、雨,所以要照顧好自己的身體衣服要保暖,千萬不要感冒,傷己也傷胎。

5. 電影電視少看些,因為看電影電視通常會長期坐著,最後會導致靜脈栓塞,因此如果你非得要看電視電影記得要多走動,也選擇劇情輕鬆悠美的電影,不要劇情刺激的像變形金剛,這一類電影會引發情緒緊張的,或者像阿湯哥的不可能任務,研究顯示緊張會增加早產的機會。​

7. 春節期間交通多會壅塞,也因此如果妳是搭汽車,可能會在高毛孔粗大速公路上塞幾十分鐘或幾小時,如果遇到這種情況,可下車走動,如果可以的話,當然最好避免做汽車。

​8. 如果妳有到大型的商場逛街購物,在冬春的時候有很多病毒蠢蠢欲動,因此,我建議是少出入公共場合、商場、戲院等,​以免染上病毒影響胎兒。

9. 春節期間親友之間的相互拜年,雖現今較少,但仍然還是有人維持這個優良的習俗,如果妳家裡長輩要你去拜年,妳可以水原共生量力而為不要太勞累,尤其是走動多很容易引起早產。

10. 在農曆過年,有很多醫院是休診的,因此妳常去的醫院如果有休診,請務必清楚記得醫院休診的時間以及恢復門診的時間。

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飲食西化…4成帛琉人過肥 營養師用蔬菜幫學童找健康

15 Dec , 2016  

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▲飲食西化…帛琉4成民眾過肥,營養師午餐加蔬菜找健康。(圖/記者嚴云岑攝)

記者嚴云岑/台北報導

帛琉深受美國文化影響,民眾飲食西化,有4成的民眾都有肥胖危機,台灣過重的民眾,在當地可能只是骨架大。由於肥胖可能增加高血壓、心臟病等慢性病罹患風險,台灣新光醫院在當地建立「營養衛教室」,深耕10年來協,不僅助帛琉人建立均衡飲食觀念,更幫助帛琉擺脫世界第7胖,重拾健康。

新光醫院院長侯勝茂表示,帛琉人普遍過重,體重破百的民眾俯拾皆是,他在小學參訪時,還曾碰防水材料過超過100公斤、身型圓潤的小學生,顯示肥胖問題在當地不容小覷,也間接促成了「營養衛教室」的成立。

參與帛琉行動醫療團的營養師廖淑芬表示,營養衛教室是在2014年正式成立,新光醫院團隊先到帛琉探查風俗民情與當地人飲食習慣後,先是訓練2位當地的護理人員,行正確的衛教觀念,再選定一所小學,協助調配營養午餐,讓學童吃得更健康。

「帛琉的小學是從1年級到8年級,很多小孩在6年級前因為最新買賣成交活動量較大,所以不顯得胖,待上了7、8年級,因為升學壓力,才會越來越胖。」廖淑芬說,他們實地檢查當地小學後,發現食材普遍缺少蔬菜水果,在與校方建議後,廚師也很樂意將蔬果加入營養午餐中,實施1年多來,學童也越來越健康,鄰近學校也紛紛效仿。

新光醫院深耕帛琉10年,不僅幫助當地人解決肥胖問題,還建置「醫療雲」,讓帛琉放心把國家Vertical Green醫療最後一道防線交給台灣。新光醫院集結10年經驗,委託天下文化出版了《跨海的守護者》一書,與世人分享國際醫療成果。新光集團吳東進董事長更特別公益贈閱新書給帛琉政府,共同見證這段跨越1500哩的感人友誼。